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健康减脂，如何选择优质碳水化合物？
健康减脂，如何选择优质碳水化合物？
谢邀！这个问题太难回答了！
首先，减肥有各种方法，每个人有每个人的方法，没有什么方法是绝对正确的。
从健康的角度上来说，确实应该啥都要保证摄入。但是如果急于减肥的话，不吃或者少吃碳水化合物确实能事半功倍！就好比很多明星空姐们会推荐的，辟谷减肥，不吃米面减肥。。。
关于健康减肥理论其实说到这里，我对健康减肥这个理论也是持有不同的想法的。什么就是绝对科学呢？什么就是绝对健康呢？那么健康营养，你啥都要，那就不要瘦好了。既然身体在消耗自身的热量了，那肯定我们是打破了一定程度上的“健康”了。
关于反弹还有那些根本就没有真正减过肥，还成天嚷嚷这样减肥会反弹，那样减肥不会反弹。那减肥的人也几乎很少摄入油脂，很少摄入糖粉。以后正常饮食了是不是也会反弹了？
我告诉大家，只要是减肥就必定反弹！
不管你是饿肚子瘦的，还是运动瘦的。
一般瘦体质的人不需要减肥，那些成天减肥的都是易胖体质，而且具有很多的健康陋习。不想反弹，就改变自己的生活方式，自己知道自己爱胖还成天啃薯片吃炸鸡，那不是活该反弹吗！知道自己容易发胖，就应该有这样的健康意识，定期去运动，养成运动习惯。
只是，我们为什么不建议饿肚子减肥，因为饿肚子真的会大量消耗肌肉，从结果上看，就是瘦到一定程度你就死活瘦不下来了，天天啥也不吃 也瘦不下来了，你的身体会紧紧的保护着你，怕你饿死，死命的降低了你的基础代谢。
而运动的话，我们可以人为的控制我们的消耗量。而且可以靠锻炼肌肉去保持住我们的肌肉含量。
关于减肥怎么吃吃，是健康的问题。每个人有每个人的价值观和健康尺度。我不能妄加建议说非要这样好，非要那样好。
从纯粹减肥的角度上来说，我们更关注的是蛋白质，钙质，和各种微量元素的摄入，以保证我们在增加或者不代谢肌肉的前提下，在骨骼健康的前提下，进行减肥。而碳水化合物，我觉得因人而异，自己去选择。
我正在减肥，我的饮食是非常低的碳水化合物的，基本以蔬菜，瘦肉，蛋，牛奶（酸奶）坚果粗粮等作为主要食物。现在是减肥的第9天，瘦了7.2斤了。就是纯运动＋控制饮食哦！我还是有内分泌问题的女生，我有多囊（已经都快半年没大姨妈了），就是那种传说中很难瘦的那类人。。。所以加油吧！我觉得我这样的人都能瘦，就没有瘦不下来的人。
linux好学吗？
Linux和windows 学起来没有什么区别。首先是心底里不要有抵触。其实Linux 对于配置一些环境变量什么的，更简单。让自己习惯使用命令行。你会发现，Linux 用起来更是随心所欲，指哪打哪。