青稞米的吃法和禁忌
“糖友”真的就不能喝粥吗？怎样吃早餐既营养又能稳血糖？
“糖友”真的就不能喝粥吗？怎样吃早餐既营养又能稳血糖？
糖年病人在血糖控制不达标的情况下，是严禁喝粥的，因为糊化的淀粉消化特别快，容易导致血糖升高快，降低的也快，导致血糖波动大，对身体造成伤害。在运动、饮食、药物调整下，血糖达标的情况下，可以适当喝一些杂粮粥，同时安排好进食的顺序，比如先吃点新鲜的蔬菜，再来点适量的蛋白质食物，最后进食适当的全谷物馒头和杂粮粥，这样血糖就不会大起大落。
土族有哪些风俗（至少三种）？
一、饮食
一般土族家庭日常主食以青稞为主，小麦次之。土族的蔬菜较少，主要有萝卜、白菜、葱、蒜、莴笋等10余种。他们平日多吃酸菜，辅以肉食，爱饮奶茶，吃酥油炒面。
每逢喜庆节日，土族人民必做各种花样的油炸食品和手抓大肉（猪肉）、手抓羊肉。土族人民十分注重饮食卫生，用饭时每人都有固定的碗筷。土族喜欢饮酒，酒在土族的饮食中占有很重要的地位，并形成特有的酒文化。
二、服饰
传统的男子服装，头戴织锦镶边的毡帽，内穿绣花高领斜襟白短褂，胸前镶一块彩色刺绣图案，外套黑、蓝或紫色坎肩，或穿镶着宽边的长袍，腰系绣花带，脚穿白布袜和云纹绣花布鞋。此外，土族男子还习惯在领口、襟边、袖口和下摆上镶四寸宽的红或黑色的边饰。
妇女的衣服更加艳丽，她们头上戴着彩色的圆形织锦绒毡帽，耳朵上戴着长长的银饰，身穿小领斜襟长袍，在长袍的外面套着紫红色的坎肩，腰上系着又宽又长的彩色腰带，彩带两头都有精美的刺绣，上面挂着镶有彩色图案的荷包、针扎、铜铃等装饰品，下穿裙子和长裤，足蹬彩云绣花长筒鞋。
三、礼仪
土族人民有重礼仪的传统，尤其尊敬长者，如路遇相识的老人，要下马问候。土族民间有“客来了，福来了”的说法。有客人来访，他们首先请客人在铺有大红羊毛毡的炕上坐定，然后敬一杯加青盐的浓茯茶，再端上西瓜般大小的“孔锅馍”。
招待贵客时，桌上摆一个“西买日”（即插着酥油花的炒面盒），端上木盘大的肥肉块，上插一把五寸刀子，酒壶上系一撮白羊毛，以表示吉祥如意，土族认为这是对贵宾最尊敬的招待。喝酒时，主人先向客人敬酒三杯，叫做“上马三杯酒”。不能喝酒的人，用中指蘸三滴，对空弹三下即可免喝。