旅游登山有哪些诀窍
登山下山时应注意什么？
登山下山时应注意什么？
俗话说上山容易下山难！主要是大部分的户外登山过程中受到的伤害，都是来自下山途中，尤其是膝盖和脚踝的损伤。为了避免这些伤害，你就要掌握一些下山的技巧，来确保自己下山过程中的安全。
一，确保你的背包处于扣好状态再下山，(如果是想长期进行徒步登山的朋友建议入手一个简单的徒步登山包）可以避免下山时背包出现晃动影响身体重心的稳定。
如何扣好背包——如果背包松散，就需要逐一扣好这些调节带：扣上并收紧腰带，拉紧腰带外侧收紧带，将肩带拉至贴和肩部，扣上并收紧胸带。
背包松散，身体不稳——下山时，你背在背上的背包会影响你身体的稳定性。
二，在下山之前，要确保脚部处于被登山鞋贴合包裹的状态，如果脚部很容易晃动，你需要把鞋带系紧，以免下山时脚趾受伤。如果确定鞋带松散，马上解开鞋带，重新拉紧并打好一个牢固的绳结。如果感觉脚趾有压迫感，可以从上往下完全拆掉鞋带，跳过最下方的鞋带环，重新穿上鞋带，并在脚踝处将鞋带适当拉紧系好。
三，在下山时，登山者以挺胸屈膝的姿势下山，可以更好地缓冲膝盖的压力并降低重心，从而增强身体的稳定性。
挺胸屈膝——在下山时，登山者应保持挺胸姿势，腿部略弯曲，膝盖要放松，利用侧身法进行下山。
四，一旦开始下山，登山者需要有意识地调整步伐，让速度放慢，让步幅减小，可以有效保护膝盖和保持身体的稳定。
小步慢走——下山时慢慢有节奏地以小步幅行走，可以保证身体重心的稳定，减少对膝关节的冲击，从而减少伤害。
大步猛冲，损伤肌肉和膝盖——下山时切忌大步猛冲。如果下山时像跑步那样冲下去，极易发生摔倒等危险，膝关节也受到更大的冲击，肌肉也有可能受到损伤。
登泰山比赛技巧？
做好热身运动。 千万不能忽视热身运动，充分的热身运动可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸，有效避免软组织损伤。
2.选择坡度平缓路线，走S形曲线。 登山过程中应选择难度不是很大，且坡度较缓的路线，建议行进过程中走S形曲线，而不是直接上下。
3.放慢速度，适当休息。 登山的过程中不要一昧追求速度，可以时不时停下来小憩一会儿，即可欣赏 沿途风景，也能补充水分及能量。
驴友徒步旅行节省体能有哪些技巧？
首先就是要匀速前进！不要忽快忽慢！也不要休息时间太长！休息时也不要坐下休息，可以两只手放在膝盖上，支撑一会儿！
在活动开始前进行简单的热身！让身体热起来，运动时肌肉耐力会好很多！
注意步伐，上下山的步伐不要太大！小步慢走。下山走S路
使用登山杖，最好是两只！个人登山经验，用登山杖可以节省百分之20到30的体力！可以延长单次徒步的距离！
总之要想使登山不累，最好就是加强锻炼！多爬几次，让肌肉有了记忆！是最好的选择！